ネガティブってマイナスイメージが強く。
『もっとポジティブにならなきゃ！なんで私はこんなにネガティブなの…』
なんて悩みもよく聞きます。
でも
『なんでそもそも人間にはネガティブな思考をする機能があるの❓』
って考えたことありますか？
もし不要であれば進化の過程で消されても良いはず…
実はその機能って、あることのために発達したものだったんです。
いつもお読み下さりありがとうございます✨
【夢は日本中の子供たちの未来を明るく幸せにする空手家なる！】
空手家 纐纈卓真(こうけつ たくま)です❗️
「子育てが楽しくなる情報」「現場で活きた指導法」などなど
空手界から良識を発信するために活動しております。
もしよかったら最後までお読みください。
今回のテーマは
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第２位！
「簡単！ネガティブ思考の払拭法」
についてです。
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なんでネガティブ思考はなくならないの？
さて「なぜ人間はネガティブな思考をする機能を進化の過程で排除しなかったか？」
ですが
実はネガティブ思考や不安には
・危険を予測し回避する
・マイナス予測することで、実際に起こった時に受ける精神的なダメージを減らす
といった
生存率を上げたり、脳が受けるダメージを減らすという役割がちゃんとあるからなんです。
だからネガティブ思考は《僕らを守る大切な役割》も担っているため
絶対にダメな思考とは言えず、人は誰もが人生で必ずその恩恵を受ているハズなんです。
だから『ネガティブ思考は絶対にダメだ❗』というネガティブな考え方を先ずは捨てましょう😊
でもいくら大切な機能とはいえ…
もしネガティブ思考によって行動を起こせず、自らの可能性を閉じてしまっているとしたら…
ネガティブをコントロールして、行動を起こす力を手に入れるだけで
人生がより良くなる可能性が十分にあるんです✨
そこで今回は、僕がこれまで学び実践する中で、効果があり、日頃から意識的にしている
「簡単！ネガティブコントロール法」
をご紹介したいと思います。
たったコレだけ！ネガティブ思考の払拭法
今回ご紹介するのは、僕にとって習慣化がもっとも簡単だったモノで
「日々のネガティブをコントロールしたいならコレ！」という方法。
では、さっそくですが
ネガティブ思考を強くしないため習慣はコレ❗
たったコレだけです！
『は？なんでネガティブコントロールで寝る前に感謝？』
と、なって頂けると説明し甲斐があるのですが…(笑)
そんな方に簡単にご説明致します。
まず、人間の記憶は睡眠で定着すると言われていますが
特に睡眠前のモノは定着しやすく、記憶としても強化されやすいということが分かっています。
つまり寝る前に良い記憶を想起し、脳を良い状態にして睡眠につくことは《思考を司る脳にとってもの凄く大切なこと》なんです。
しかも以前のブロブでご紹介しましたが
《心から感謝する》という行為は
幸せホルモンと呼ばれる
「オキシトシン・セロトニン・ドーパミン・エンドルフィン」
４つのホルモンを同時に分泌させる人類史上究極のツール✨
幸せホルモンの効果・・・
幸福感、ストレス緩和、学習意欲向上、不安や恐怖心の減少、他者への信頼感向上、怒りの抑制…etc
※書いていたらキリがないのでそれぞれのホルモンの名前でググってみてください。
「幸せホルモンを減らす方法と増やす方法」を紹介している参考記事：
寝る前に自分が感謝できる事を想起するだけで、その記憶は強化され、幸せホルモンを分泌した状態で眠りにつけます。
当然、毎日の習慣にすれば、感謝の記憶は脳に強く定着するため
日頃から《感謝→幸せホルモン分泌されている》という状態が保たれます♬
すると幸せホルモンの効果で、日々のネガティブ度合いは確実に減少します❗
感謝する内容は、人によるところが大きいと思いますが
僕が一石二鳥どころか三鳥、四鳥の効果を実感した方法は…
家族の存在に感謝することです。
寝る前に子供たちに「生まれてきてくれてありがとう」と感謝し
妻に「僕と結婚してくれてありがとう。キミのお陰でとても幸せだよ」と感謝すること。
たったコレだけで、僕の気分は毎日良くなる上に
家族の存在への感謝は、その日の出来事に全く左右されないため
必ず毎日できます❗
しかも毎日言っているから脳がそう思い込むため、本当に心からの感謝が生まれ
間違いなく家族仲が良くなります。
「寝る前に家族の存在への感謝を口にする」
この方法は超オススメです♬
絶対に気を付けたいこと
最後に、特にネガティブ思考の強い人が無意識にやっていることが多いと言われる
ネガティブを増長する習慣があります。
もう皆さんお分かりですよね？
これだけは注意してください。
脳には本来、嫌な記憶を消すための機能があるので
「寝る前に嫌な記憶を思い出すのをやめる」
それだけでもネガティブの強固な定着を防ぐ効果が期待できます。
また、お酒は摂取中の記憶を曖昧にする働きはありますが、実験で
嫌な記憶を消す脳の機能を低下させ
ネガティブな記憶を定着させること
が示されているそうなので、寝る前のやけ酒は、ネガティブ思考から抜けたい人には絶対タブーのようです。
飲むならお酒は、なるべく楽しく飲める時だけにしましょう♬
より多くの子供たちの未来の為に良い情報を多くの方に！
もし共感されることがありましたら、シェア頂ければ幸いですm(__)m
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